[...] już wcześniej suplementy różne i sporo 7) stosowane wcześniej spalacze różne, od tych lajtów typu thermo speed po mocniejsze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny jem regularnie 5-10g po treningu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Cześć Mam pytanie otóż od jakiś 6 miesięcy staram się regularnie co 2 dni uczęszczać na siłownię. Poniżej podam moje wymiary: Wzrost: 190cm Waga 120 kg OBWÓD BICEPSA 41 cm OBWÓD KLATKI 110 cm OBWÓD UDA 68 cm OBWÓD W PASIE 111 cm WAGA 119 kg OBWÓD BIODER 110 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA 35 cm OBWÓD ŁYDKI 46 cm No i teraz pytanie chcę ogólnie zrzucić [...]
[...] głownie kreatyna,aminokwasy,przed treningówki ogólnie to co było na topie przed 2011 rokiem 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wdł [...]
[...] mój zakładany plan się sprawdza(polepszenie sylwetki, wzrost masy) przy 180cm z 65kg(ekto) udało mi się osiągnąć jak na razie 71.5. Trzymam się diety, ćwiczę 3 razy w tygodniu i raz lub dwa dziennie piję gainera (sfd CreActivator). Chciałbym za pewien czas zacząć brać kreatynę i tu zwracam się z prośbą do Was :) Która będzie odpowiednia na sam [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 155, przy czym próba robiona pół roku temu -przysiad: 150 Cykl, który zacząłem tydzień temu 1-5 meta 25 mg ed 8 strzałów enantanu teścia, 250mg co 4 dni 10 strzałów omnadrenu, 250mg co 4 dni Czy wszystko z dawkowaniem ok i czy +/- 2,9g białka / kg masy ciała i +/- 5.5g węgli / kg masy ciała jest wystarczające?
Witam jestem w trakcie cyklu a dokładnie 5-ty tydzień 1-10 Deca 300mg E7D 1-12 enan 250mg E4D 1-6 meta 20mg ed Osłonki: Esseliv forte-1rano, 1wieczorem Zincas forte-1rano, 1wieczorem Maxivit-1wieczorem Rutinoscorbin -2rano, 2wieczorem Mg+b6-1rano, 1wieczorem Aspargin-2wieczorem Omega3- 1rano, 1wieczorem Witamina c -1rano, 1wieczorem Czosnek w [...]
[...] takie cos ? nitro brac po 15 gram w dwa razy dziennie rano, po treningu a s.a.w przed treningówka wiadomo brałbym 15gramm Czy byłaby po tym "pompa" zrobiłbym cykl 35 dni koszt wyniósłby mnie kolo 210zł troche to duzo jak dla osoby która nie pracuje heh. i jeszcze pytanko moze tego SAW-a sobie odpuscic i samo nitrobolon brac ? i zrobiłbym [...]
[...] przygotować sobie plan treningowy wcześniej żeby uniknąć później niepotrzebnych rozterek. Proszę o sprawdzenie , krytykę (jeżeli jest potrzebna). Trening Push+pull cztery dni podzielone na dni siły i hipertrofii. PUSH SIŁA -Przysiad tyl 5x5 -wl 5x5 -ohp 5x5 -wyciskanie sztangi wąsko lub francuz łamaną sztangą stojąc 3x5-6 Pull Hipertrofia [...]
[...] na razie dziala na mnie znakomicie! Od razu widoczna poprawa! Sek w tym, ze na opakowaniu pisze, ze ze wzgledu na zawartosc antranoidow nei nalezy stosowac dluzej niz 7-10 dni. Ale cos mi sie zdaje, ze jesli to bedzie nadal tak dzialalo jak dziala i niestety wraz z zaprzestaniem piscia herbatki pojawi sie nawrot tradzika to ja to bede stosowal [...]
Siemanko byczki, jestem w trzecim tygodniu prop solo 150mg e2d, właśnie zrobiłem badania i otrzymałem wyniki: https://imgur.com/a/QCwaneW Wyniki przed cyklem: Prolaktyna 25,3 widełki 3-25 Estradiol 36,51 widełki 15,0-45,0 Do dyspozycji mam cabaser oraz niestety tylko tamoxifen, chwilowo nie mam dostępu do żadnego IA można się domyśleć z jakich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Redukcję mam już od jakiegoś czasu, ale wpadłem parę dni temu na to, żeby zrobić coś takiego: Podstawowa ilość kalorii którą mogę spożyć danego dnia = 1200 + kalorie spalone na treningu Czyli np. gdy idę na siłownię to mogę zjeść 250 kcal więcej, gdy biegam to zależy od dystansu - 400-700 kcal więcej, 1 wf w szkole liczę jako 200 [...]
[...] e2d 1-5 enan 250 e6d 6-12 enan 250 e5d lub e4d chodzi o to zeby caly czas byl progres a nie nastapiła stagnacja po odstawieniu propa. i odblok 12-13 hcg e2d czy e3d 3 dni po hcg clomid 3 dni po 100mg i 3 tyg 50 mg nolva w razie co a jak nie wyskoczy gino to do odbloku tydzien dluzej niz clom dobrze? Zmieniony przez - TakiJedenL w dniu [...]
siema, skonczylem w lipcu 7miesieczny cykl skladajacy sie z cypka i deki , pozniej lecial prop z winem, co 7tyg wbijane bylo hcg 2500iu 3dni pozniej 2500iu, odblok 3 ampy hcg rozbite na 2500iu co 4 dni, pozniej clomid pierwsze 6 dni po100mg i pozniej 2 tyg po50mg. w polowie hcg mialem booster testa, wszytsko bylo ok, bralem witmainy itd, ale w [...]
Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym.Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i [...]
[...] 7 mcy silownia 5) cel cyklu- masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze- nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] mi coś zestawić więc zapytam. Od prawie roku dermatolog leczył u mnie łysienie finasterydem w formie proscaru 2,5 mg/ dobe i trądzik od 3 m-cy Izotekiem. Ostatnio, dwa tygodnie temu fina zmienił na dut. Od jakiegoś miesiąca dzieją się ze mną dziwne rzeczy, jak nigdy do tej pory- brak jakiejkolwiek motywacji, mam poczucie tego że wszystko jest [...]
Witam jestem sprinterem mam 17 lat, ważę 70 kg mam 183 wzrostu wyliczyłem sobie że potrzebuje dziennie zjeść 140 g białka 420 ww i 70 g tłusczy. Mam treningi 5 razy w tygodniu 3 razy w porze popołudniowej godzina 15;30 i 2 r ano godzina 10 treningi rano wypadają w weekend. Zaplanowałem sobie rozłożenie posiłków w dni treningowe popołudniu w [...]
witam, dysponuje hantlami ( obciążenia wymienne oczywiście) + ławeczką Kelton. Ułozyłem sobie plan na ćwiczenia 3 x w tygodniu. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej, ale z umiarem. wzrost 184 cm, waga 86 kg, budowa normalna, lat 28, nie cwiczylem od prawie roku... Mam jeszcze drążek, ale na razie nie [...]
witam co byscie polecili na wzmocnienie miesni. poniewaz mam ciagle zakwasy i pod koniec tygodnia nie mam sil do treningow. Mam 5 treningow w tygodniu: 2* karate, 3* silownia 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);niemam 2) wiek 18 3) waga/wzrost 72/175 4) staż treningowy 15 miesiecy silownia i troche czasu karate 5) cel cyklu: [...]
Witam Ułożyłem sobie dietę i chciałem się spytać czy dobrze a jak coś będzie źle np jakiś składnik to proszę napisać na jaki go zmienić,co dodać,co odjąć. Przypominam że mam 14 lat,ważę ok 65 kg,171 cm,chodzę na siłownie 2 i pół miesiąca. Ćwiczę w poniedziałek,środę,piątek.(3 razy w tygodniu) W dni treningowe: Śniadanie: - Płatki kukurydziane. - [...]
